ファスティング初日朝、昼、晩

フルーツソムリエです。

朝は基本的に、
日頃から果物しかとらないため

ミネラルウオーターだけで過ごします。
お店の準備をしながら、からだを動かすと丁度いいです。


昼は、お客様と会えるのが楽しくて
　　　　元気をもらいました。
　　　　
　　　　通常通りの生活です。
　　　　ここで、酵素ドリンクをちびちび飲み始めました。
　　　　ポイントはいつもより笑顔を多くする努力が必要ですね。
　　　　ファスティング中は、イライラ禁止です。
　　　　怒ることは、ストレスの原因にもつながりますし
　　　　かなりお腹が減ります。
　　
　　　　たえず、笑顔これですね！
　　　　

夜は　酵素ドリンクとミネラルウォーターで交互に
　　　　時間を気にせずに、お腹が空く前にとりいれます。
　　　　夜で、気をつけるのは、家族の食事！

　　　　夕飯の支度のいい匂いで、自分に負けそうになるので
　　　　すぐに、部屋にこもり下界と遮断し、
　　　　１時間ぐらい、軽い腹筋や背筋やストレッチなどを行う。
　　　　
　　　　通常通り、映画を１本見て就寝予定です。
　　　　
　　　　  

ファスティング初日③

フルーツソムリエです。

３年前、娘の誕生日に１日３箱吸っていた
セブンスターをやめ、８キロ近く体重が増えました。

以前は、週２回はジムに通い、
時間があると
ジョギングなどもしていました。

ただ、３０歳を過ぎて新陳代謝が
悪くなっていることを
感じて、４年前から
”ファスティング”を取り入れました。

体質改善には果物酵素、
ファスティングが密接しています。
６４キロ近くあった体重も現在では、
５８キロぐらいでキープしています。
ファスティングをすると、
細胞から生まれ変わる感じがし
太りにくい細胞にリセットされるため
リバウンドがありません！


つづく・・・・  

ファスティングパート②

フルーツソムリエです。



これからすばらしい体感が
待っていますので
何回実行しても楽しみですね。
フルーツソムリエはファスティングの時は
自分自身のメンタルとの
戦いですので、
ちょっとした願掛けをします。





例えば、ファスティング成功したら
来月は贅沢して遊園地に行こうとか、
何でもいいんです。
ちょっとしたご褒美がうれしくて
メンタルを助けてくれます。





ファスティングは４年程実行していますが
初日がキーワードです。
特に夜さえ、越えればかなりの
確立でクリアーできますね。
昼間は通常通りの生活がベストですね。
私のファスティング指導の経験上
たまにお休みの時に
ファスティングを希望される方がいますが
普段通りのサイクル（お仕事など）に
ファスティングをされることを
おすすめしております。




お休みの日のファスティングは、
時間があまりすぎて
意識が食に行きがちですし、
暇でTVなど見ていると
ご飯番組がやたらと目にはいり、
食習慣に負けてしまいます。



今からは野球中継が多いので
ご飯番組を見なくても済みます。
ほとんどの時間帯がごはん食べ歩き
の番組ばかりですよ。



注意＊タバコ、アルコール、コーヒーなどは、一切禁止です
　　　　タバコを吸われている方で、ファスティングに興味のあるかたは
　　　　禁煙されてからをおすすめします。
　　　　フルーツソムリエ（禁煙３年目）ですが”禁煙”に比べれば
　　　ファスティングなんて軽くクリアーできます。
　　　ニコチンの禁断症状はすごいですからね。
　　　いつかはやめなくてはいけない時がきますから
　　　ファスティングを機に禁煙しませんか？
　　　禁煙とファスティングだとダブルでいいですね！　　




さあ、細胞から生まれ変わりましょう！


つづく・・・・  

ファスティング初日！

フルーツソムリエです。




今日から太陽の子供さまと
ファスティング３日間コースを
スタートします。



ファスティング前日より、
食べ物に気をつけることがあります。
できるだけ消化のいいものを選び
ジャンクフードや揚げ物は
避けた方がいいでしょう。
あと、油の多い、お肉やお魚も駄目ですね。




ファスティングを成功するには、
規則正しい食事の見直しと
前日や前々日より
調整をすると成功しやすいですね。




よく質問されるのですが、明日から食べれないので
前日にお腹いっぱいご飯をたべていいでしょうか？と
やはり、前日はこれからの３日間から７日間を思い
腹８分目が成功の秘訣ですね。


続く・・・・